낮잠 효과 이렇게 놀랍다니

오늘은 오랜만에 수면 관련 주제로 이야기를 해보려고 합니다. 바로 낮잠의 중요성과 그 효과에 대해서입니다. 스페인 데서는 아직도 많은 도시에서 2~5시 사이에, 시에스타라고 부르고 있는 정통적 낮. 잠 시간을 지키고 있습니다. 자연 상태에서 우리의 몸이 가장 졸린 시간도 새벽 4시와, 아침에 일어나고 나서 8 시간 지나고 나서인 오후 2~4시 사이입니다. 생체 리듬상으로 졸려오는 시간이 때문에 이 시간에 자는 잠은 보약입니다. 대뇌의 정보량이 포화 상태에 이르게 되면 작업의 효율이 점점 떨어지기 시작하는데, 5~10분 정도만 짧게 자고 일어나면 한결 상쾌해지고 일의 능률도 올라갑니다. 왜냐하면 대뇌의 정부 처리 능력이 향상되었기 때문입니다. 많은 연구 결과를 보더라도 낮잠을 꼭 자야 한다고 말하고 있습니..