건강
잠안올때 자는법,30초면 숙면
잠이 안 와 스트레스이신가요?저는 기본1시간은 뜬 눈으로 보낼 만큼 잠드느 게 어려웠는데요.지금부터 제가 수면 클리닉에서 받을 잠안올때 잠들 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.그대로 따라하시면 정말 30초면 잠들 수 있으니 꼭 해보시기 바랍니다. 잠안올 때 대처법 흔히 인터넷에 검색을 하면 '이것만 하면 잠들다'라는 정보들이 많습니다.하지만 불면증이나 깊은 수면을 못 자는 분들은 대부분 큰 도움이 되지 않습니다.숙면을 하기 위해서는 생활습관의 변화,마인드컨트롤이 단계적으로 모두 필요합니다. 1.수면 및 기상 시간을 정합니다. 몇 시에 잠이 들지, 몇 시에 깰지를 정하고 바이오리듬을 맞추도록 노력해야 합니다.특별한 일이 있어도 이를 반드시 지키도록 해야 하며,혹여 일이 많아 늦게 자더라도 기상시간은 ..
2023. 3. 13. 10:50
