비타민C효능 살펴보고 챙겨먹자

우리가 매일 먹고 있는 음식에 들어가 있는 필수 미량 영양소인 비타민은 인체에 직접적으로 에너지를 제공해 주는 것은 아니지만 세포의 기능을 최적화하고 영양소의 흡수를 도와 에너지 생성을 촉진시켜 줍니다. 그리고 뼈와 근육을 비롯한 체내의 다양한 조직의 성장과 발달을 도와줍니다. 무거운 중량으로 트레이닝을 하게 되면 인체 대사율이 높아져 필요한 비타민도 함께 증가하게 됩니다. 그래서 선수들이 격렬하게 트레이닝하고 식이요법을 엄격하게 장기간동안 병행하면 만성 결핍이 발생할 수 있습니다. 그리고 근육량도 일반인보다 더 많기 때문에 대사가 빠른 편이라서 더 많이 섭취해주어야 합니다. 먹기 위한 가장 쉬운 방법으로는 다양한 과일 채소로 구성된 식단을 따르는 것입니다. 하지만 많은 사람들이 저지방 식이요법을 하거나..