바나나효능,놀라운 건강 혜택 7가지

목차 안녕하세요! 오늘은 우리가 흔히 접할 수 있는 과일 중 하나인 바나나의 건강 혜택에 대해 자세히 이야기해보려고 해요. 바나나는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양소가 풍부해 건강에 아주 좋은 과일이에요. 그럼 지금부터 바나나가 왜 그렇게 좋은지, 구체적으로 함께 알아보겠습니다. 바나나효능 에너지 증진 바나나 한 개(약 118g)는 대략 105칼로리의 에너지를 제공해요. 탄수화물은 약 27g으로, 이 중 자연 설탕(과당, 포도당, 자당)이 약 14g을 차지해요. 이 탄수화물은 빠르게 에너지로 변환되어 운동 전후 또는 아침 식사 때 섭취하기 좋습니다. 소화 건강 바나나는 식이섬유가 풍부해 한 개에 약 3g의 식이섬유를 제공합니다. 이 중에는 소화를 도와주는 불용성 섬유와 장 건강을 지원하는 용해성 섬유가 ..