건강

당신이 몰랐던 브로콜리요리의 놀라운 효능 4가지

브로콜리는 우리가 흔히 알고 있는 것처럼 단순한 잎채소나 뿌리 채소가 아닙니다. 실제로 우리가 먹는 부분은 이탈리아어로 'broccolo' 즉, '꽃이 피는 끝부분'이라는 뜻을 가지고 있으며, 이는 브로콜리의 꽃봉우리 부분을 의미합니다. 브로콜리의 뽀글뽀글한 머리 부위는 사실 수만 개의 꽃눈이 모여 형성된 것으로, 꽃봉우리에는 4만 개에서 많게는 7만 개까지 꽃눈이 모여 있다고 합니다. 이처럼 브로콜리는 영양분을 풍부하게 함유하고 있는데, 그중에서도 항암 효과로 유명한 설포라판을 비롯해 폐 보호, 치매 예방, 혈당 조절에 도움이 되는 성분들을 다량으로 가지고 있습니다. 브로콜리의 주요 효능 암세포 억제: 브로콜리에 함유된 설포라판은 암세포 성장 억제에 탁월한 효과를 보이며, 특히 전립선암, 유방암, 위암..

2024. 3. 2. 23:55
건강

치매 예방을 위한 생활수칙:당신이 알아야 할 모든 것

고령화 사회의 도래와 함께 치매는 이제 우리 모두의 문제가 되었습니다. 치매는 단순한 노화의 증상이 아니라, 여러 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 이 글에서는 치매 예방을 위한 구체적이고 실천 가능한 방법들을 소개하고, 건강한 뇌를 유지하기 위한 생활 속 전략을 알아보겠습니다. 1.치매의 심각성과 현재 상황 이해하기 전 세계적으로 치매 환자는 약 5천만 명에 달하며, 이는 매 20년마다 두 배로 증가할 것으로 예상됩니다. 특히 한국은 빠른 속도로 고령화가 진행되고 있어, 치매 환자 수가 지속적으로 증가하고 있습니다. 이에 따라 개인적, 사회적 차원에서의 예방과 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 2.일상에서 실천할 수 있는 치매 예방법 규칙적인 운동의 중요성 : 뇌의 혈류를 증가시키고 뇌 세포..

2024. 1. 27. 12:23