하루 단백질 섭취량 알아봅시다

단백질은 몸을 구성하는 성분이고 운동을 통해서 몸을 만들려는 사람들이 관심을 정말 많이 두는 영양소입니다. 그래서 필수적으로 섭취하려고 하는데 만약 부족하면 어떤 증상이 나타날까요? 하루 단백질 섭취량 단백질은 1일 필요한 에너지의 15%퍼센트를 제공해 주고 피부 손톱 헤어 형성에 도움을 주고 항체를 생성할 뿐만 아니라 적혈구 효소 생산에도 도움이 됩니다. 운동하는 사람이라면 가장 관심을 많이 두고 있습니다.그래서 몸무게당 몇 그램을 먹으라는 내용을 인터넷이나 책에서 쉽게 찾아볼 수가 있습니다. 하지만 문제는 그 수치라는 게 차이가 꽤 난가는 것입니다. 극단적으로 보면 채식을 하는 일부에서는 독약에 가깝다고 말하기도 하고 보충제 관련 업계에서는 양을 많이 먹어야 한다고도 합니다. 잘 가려서 듣는 현명함이..