간헐적 단식 방법 16:8 vs 5:2 한다면

밥을 먹어도 2~3시간 정도 지나면 배가 고프고 밤에 야식을 먹고 있다면 가짜 배고픔에 속고 있는 것입니다. 인체는 한 끼 식사를 소화시키기 위해서 4~5시간을 필요로 하고 있습니다. 몸이 지쳤을 때만 휴식을 취하는 것이 아니라 속에 있는 기관도 쉴 수 있게 해주어야 합니다. 간헐적 단식 방법 현대인은 너무 많이 자주 먹는다는 문제에서부터 간헐적 단식이 시작되었습니다.사람을 포함한 도문 생물들은 음식 섭취 상태에 따라서 필요한 양을 알려주는 신호체계가 잡혀 있습니다. 음식이 필요하면 배고픔을 느끼게 필요하지 않다면 배부름을 느끼는 소워 배꼽 시계를 말하기도 합니다. 몸이 우리에게 보내는 신호에 따라 적정량만 섭취했을 경우 사람의 몸은 비만이 되지 않는 것이 정상입니다. 배가 부르면 그만 먹으라는 신호를 ..