변비에 좋은 음식,약보다 효과 좋아

변비로 고생하고 계시나요? 저는 변비와 숙변 때문에 관장을 할 정도로 굉장히 힘든 시기를 보냈었는데요. 지금부터 제 경험을 토대로 변비에 좋은 음식 10가지를 말씀드리도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식 1.물 변비에 가장 좋은 것은 역시 '물'입니다. 물만 잘 마셔도 변비가 치료된다고 할 만큼 약보다 효과적이라 할 수 있는데요. 하루 최소 2L 이상의 물을 섭취애햐 변비 완화 효과가 있으며, 증상이 심하다면 3L 정도를 마셔주면 좋습니다. 2. 아보카도 . 아보카도 식이섬유 (일일, 권장량의 50% 함유)가 많이 함유되어 있는 음식 중 하나입니다. 특히 칼륨과 마그네슘이 다량으로 함유되어 있어 변을 무르게 만들고 장 운동을 활발하게 해주는 장점을 가지고 있습니다. 3. 요구르트 대표적인 유산균 음료 '요..