수면-완벽정리 2편

숙면을 위해 해로운 음식들만 잘 가려서 먹고, 적당한 양으로 잘 소화시킨다면 병원에 가지 않아도 건강한 삶을 유지할 수 있을 것입니다. 다행스럽게도 암, 심장병, 당뇨병, 그리고 고혈압 같은 만성 질환을 예방하는 음식이 수면장애 극복에도 도움을 준다고 합니다. 좀 더 자세히 수면이 도움이 되는 음식 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 수면에 도움이 되는 음식 1) 신선한 채소와 단백질 - 과일, 푸성귀, 채소를 가능하면 많이 먹는 게 좋다. - 저녁 식사로는 닭고기와 생선, 또는 식물성 단백질을 섭취하도록 하자. - 단백질은 밤 동안에 허기를 달래주고,신선한 채소 샐러드는 소화를 잘 되게 하여 숙면을 도와준다. 2) 섬유질과 곡식류 - 매 끼니때마다 한 조각의 섬유질 빵을 먹으면 수면에 도움이 된다. - 채..